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頭暈頭痛、失眠心煩、記憶力減退、健忘等，老人常見的這些癥狀，多是因為腦供血不足所致。有統(tǒng)計顯示，超過80歲的老人，有近80%存在慢性腦供血不足的癥狀,60歲以上的老人也超過60%。如果不及時加以糾正，慢性腦供血不足可能發(fā)展成急性腦缺血，引發(fā)腦卒中。

腦供血不足嚴格來講并不是一個疾病，而是一組癥狀的俗稱。局部血液供應不足會引起腦功能的障礙，這種情況常見于中老年人，但是隨著社會的發(fā)展，這些疾病不斷趨近于年輕化。

腦供血不足，會出現(xiàn)以下信號：

記憶力衰退 腦供血不足會讓大腦處于缺氧的狀態(tài)，而大腦一直缺氧，就會降低腦細胞的數(shù)量,記憶力就會慢慢衰減。

經常出現(xiàn)耳鳴 如果近段時間發(fā)現(xiàn)聽力明顯下降，而且經常出現(xiàn)耳鳴的現(xiàn)象，并且總是產生一種嗡嗡的聲音，或許是腦供血不足來臨的前兆。

精神欠佳 如果大腦處于嚴重缺氧的狀態(tài)，一些營養(yǎng)物質不能夠及時地輸送到大腦，就會引起精神萎靡，整個人看起來沒有精氣神，一天下來昏昏欲睡，倍感疲乏。

手腳麻木 大腦內的感覺器以及感覺神經纖維受缺血影響，常表現(xiàn)為面麻、舌麻、唇麻以及一側肢體發(fā)麻或有異物感。有的還會出現(xiàn)四肢疼痛，暫時的吐字不清或講話不靈。

想要防治腦供血不足，首先，要積極尋找并治療原發(fā)病，做針對性的治療。其次，還要保證健康、規(guī)律的生活習慣，比如戒煙限酒、清淡飲食、適當運動等，這些措施有利于預防心腦血管病的發(fā)生。

改善血液循環(huán)最簡單的方式就是運動，下面推薦幾個簡單的鍛煉動作。

深蹲劃船 把阻力帶的一端與胃部同高綁在柱子上，雙手握住末端，向后邁步，再做深蹲，直至雙臂從彎曲到完成伸展，再站直身體，雙肘彎曲，將阻力帶拉向身體，直到雙肘貼近身體兩側。10～15次動作為一組，每次完成3組。

頸椎運動 適用于椎動脈型頸椎病導致的腦供血不足。鍛煉時坐在椅子上，雙眼平視前方，緩慢將頭部向下低，再緩慢將頭向后仰,整個過程持續(xù)1～3分鐘。雙眼平視前方，向左側緩慢轉動頭部，然后再緩慢轉向右側,持續(xù)時間1～3分鐘。注意頸部轉動不要太快，幅度不要太大。

拉伸運動 可采取盤坐的姿勢，兩手手掌反向朝上交叉，往上推伸展，直到感覺緊繃時停住，堅持15秒即可?；蛘邇墒衷诒澈蠡プ?，然后徐徐地將手臂往上抬高到舒適的位置，停留10～15秒。

十指梳發(fā) 先將雙手對搓至發(fā)熱，然后十指微微彎曲，均勻分開，用指腹從額前至枕后,從頭頂至顳部，用中等力度按摩梳揉頭部的各個部位。此法每梳100下為一次,早晨和傍晚各梳一次，以頭皮產生熱、脹、麻感為佳。另外，還可以依次輕按百會、印堂、太陽、風池4穴各1～2分鐘。