本文轉(zhuǎn)自《健康報(bào)》，轉(zhuǎn)發(fā)僅為學(xué)習(xí)交流，若侵犯版權(quán)請(qǐng)聯(lián)系小編刪除。

血糖高的人群需要“管住嘴”，那么問(wèn)題來(lái)了，哪些飲品是可以選擇的？哪些又是再饞也得放棄的？

蘇打水 近兩年火爆的蘇打水實(shí)際上是碳酸氫鈉（俗稱小蘇打）的水溶液，也叫弱堿性水，糖尿病患者可以適量喝，但要仔細(xì)挑選。因?yàn)槟壳笆忻嫔箱N售的不少蘇打水并不是純天然蘇打水，除了水和碳酸氫鈉，還添加了濃縮檸檬汁、食品添加劑、食用香精等，有的甚至直接充入了二氧化碳，這就可能導(dǎo)致其pH值并非是弱堿性，而是弱酸性。

純牛奶 牛奶是低血糖生成指數(shù)的食物，對(duì)糖尿病患者控制血糖、補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白都有好處。建議糖尿病患者每天喝1杯（約300毫升）純牛奶，最好選擇低脂或者脫脂奶。如果喝牛奶后肚子不舒服，也可以換成無(wú)糖酸奶。酸奶富含益生菌，有益于腸道健康。

茶水 糖尿病患者可以安心享用茶水。茶葉中的糖分含量非常低，同時(shí)它還提供了茶多酚、維生素和多種微量元素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，這些成分有助于提神醒腦、健胃消食、利尿發(fā)汗。但需注意的是，睡前不宜飲用濃茶，以免影響睡眠。

咖啡 糖尿病患者喝咖啡應(yīng)選擇無(wú)糖漿和無(wú)奶油的咖啡，如黑咖啡、美式咖啡等。不建議喝過(guò)濃的咖啡，以免導(dǎo)致交感神經(jīng)興奮和腸道消化吸收加快，進(jìn)而引起心慌、饑餓等。

蜂蜜水 蜂蜜屬于高血糖生成指數(shù)的食物，對(duì)血糖的影響和米飯、饅頭差不多，因此糖尿病患者要少喝蜂蜜水。如果一定要喝，注意一次不要喝太多。

果汁 水果榨成果汁會(huì)損失大量膳食纖維，而膳食纖維具有控制餐后血糖的作用。通過(guò)粉碎壓榨，水果里的糖類從細(xì)胞內(nèi)釋放出來(lái)，使其更容易被消化吸收，讓血糖升得更快。糖尿病患者如果血糖控制得好，可以限量吃水果，但是不能喝果汁。

碳酸飲料 糖尿病患者不能喝碳酸飲料。如果特別想喝，最好選擇無(wú)糖的，嘗一兩口解解饞就行了。

無(wú)糖飲料 無(wú)糖飲料將葡萄糖換成了代糖，不會(huì)導(dǎo)致患者血糖過(guò)度升高，但是長(zhǎng)期攝入可能會(huì)增加患者對(duì)飲料的渴望，出現(xiàn)體重增加，加重胰島素抵抗。

酒 無(wú)論是什么酒，都不利于血糖控制，還會(huì)使糖尿病并發(fā)癥的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)增加。此外，酒精還容易誘發(fā)低血糖，糖尿病患者應(yīng)避免空腹飲酒。