多雨之秋 你需要“溫通”
發(fā)布時(shí)間:2024-09-18 11:29:05 | 來(lái)源:【《北京青年報(bào)》 2024年9月3日 王景】
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一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)寒,出伏后雖然氣溫開(kāi)始走下坡路,但暑氣未全消,“秋老虎”仍有余威,冷熱空氣交織沖突頻繁,早晚容易陣發(fā)降雨。面對(duì)多“雨”之秋,中醫(yī)科醫(yī)生教您“溫通”應(yīng)對(duì)。
淋秋雨 溫解濕邪
秋雨和“暑”雨不同,暑為陽(yáng)邪,暑濕夾雜后偏向濕熱表現(xiàn),而處暑后秋涼起,濕為“陰邪”易傷陽(yáng)氣。人體外感秋雨的濕冷,會(huì)出現(xiàn)頭痛頭沉、鼻塞噴嚏、肢體酸緊,還可能發(fā)熱咳嗽等。淋雨后宜盡快脫掉濕衣,溫水洗浴后保證休息,預(yù)防呼吸道感染。
我們大家都知道,淋雨后喝姜湯能驅(qū)寒。此季,居家搭配一份“芫白胡椒湯”同樣能發(fā)汗解表、暖身散寒。
芫荽,即香菜;白即大蔥根部的白段。以香菜、蔥白和胡椒為主料,調(diào)味煮湯,既美味又保健,能發(fā)汗解表、散寒化濕。香菜味辛性溫,具有發(fā)汗解表,通達(dá)陽(yáng)氣的功效;其含有豐富的維生素C、胡蘿卜素、維生素B,還含微量元素如鈣、鐵、鋅等;能預(yù)防感冒、促進(jìn)消化。胡椒性味辛熱,含辣椒堿、胡椒林堿等成分和芳香油,能溫中散寒,止瀉消積,祛痰解毒,適合風(fēng)寒感冒、腹部冷痛、寒痰食積。
踏秋雨 藥浴護(hù)足
陣發(fā)的暴雨常造成地面積水。人們穿著涼鞋淋雨蹚水后,濕邪入侵,阻礙氣血運(yùn)行;足部皮膚會(huì)增加細(xì)菌和真菌感染的幾率,特別是抵抗力低下人群,宜及時(shí)溫水清洗,有條件者用熱鹽水泡腳10至15分鐘。鹽,不僅是咸味的調(diào)料,還有解毒潤(rùn)燥、殺蟲(chóng)止癢功效。
若既往已患皮膚濕疹、水皰者,可煎煮具有燥濕止癢功效的中藥湯液,外洗或泡足。如選擇野菊花、馬齒莧各30克同煮為藥液,能清熱解毒、祛濕止癢;皮膚皸裂干燥者,配合當(dāng)歸、荊芥、桃仁(各10克)養(yǎng)血祛風(fēng)潤(rùn)燥,預(yù)防秋季燥邪傷及皮膚。
鑒于足部循行多條經(jīng)脈,如腎經(jīng)、脾經(jīng)、膀胱經(jīng)等,當(dāng)“趕雨涉水”后,可出現(xiàn)足部濕冷,甚至引發(fā)腹瀉等,建議居家進(jìn)行“溫泉足浴”:選擇日常調(diào)料品小茴香、生姜和桂皮,煮水泡足。這些藥物辛溫通脈、活血舒筋。
風(fēng)濕痹證患者,則是“雨天預(yù)報(bào)員”,尤其老年人,秋雨將至前,即易發(fā)生肢體抽筋、筋骨疼痛、活動(dòng)受限,可應(yīng)用艾葉、牛膝、生姜、花椒煮水泡足以溫經(jīng)散寒。總有人問(wèn),生姜應(yīng)用時(shí)是否去皮呢?生姜皮有藥用價(jià)值,能利水消腫,處暑時(shí)節(jié)煎煮時(shí)可帶皮。溫泡足部后,局部擦干,配合雙手搓足底至發(fā)熱感,再揉按涌泉穴,益于恢復(fù)經(jīng)脈氣血通利。
防秋雨 行氣通痹
目前,暑濕之氣尚未完全消散,人體脾胃運(yùn)化水濕功能減弱,濕邪困積脾胃或留駐于關(guān)節(jié)經(jīng)脈,氣機(jī)運(yùn)行不暢,會(huì)出現(xiàn)腹脹、腹瀉、肢體沉重、肌肉關(guān)節(jié)酸痛。特別是感受秋雨淋漓,會(huì)加重胃脘冷痛、大便溏稀、頭身困重。
白扁豆、肉豆蔻、紫蘇梗、蓮子等均是當(dāng)季溫中化濕、健脾止瀉的食材,可作為日常膳食搭配。鵪鶉能補(bǔ)益中氣、健脾祛濕,處暑時(shí)節(jié)食用有助于改善食欲不佳、體虛乏力、浮腫腹瀉;其含有豐富的卵磷脂,高脂血癥、動(dòng)脈硬化癥適用;配上以上豆類等食材是應(yīng)季之品。
感受秋雨后出現(xiàn)頭身困重、筋骨痹痛、腰膝發(fā)涼者,睡眠時(shí)可應(yīng)用蠶砂枕,晚蠶砂有祛風(fēng)除濕、和胃化濁、活血通經(jīng)等功效,同時(shí)陰雨天氣配合后頸部和背部督脈、膀胱經(jīng)刮痧,火罐或艾灸,有助溫通經(jīng)絡(luò),升陽(yáng)祛濕,緩解空調(diào)伏案工作后的頸部僵痛。煲湯燉煮餐食中,加入木瓜、葛根、牛膝等,能輔助舒筋行氣、祛濕通痹;葛根和牛膝可針對(duì)頸部、膝部,一上一下,通利氣機(jī),緩解痹痛。